Contact

TRUSA MEA DE INSTRUMENTE EMOȚIONALE

Curs practic GRATUIT pentru adolescenți 14–18 ani

Adolescența vine cu multe întrebări, schimbări și situații pentru care nu primim întotdeauna un „manual de utilizare”.

Ce fac când mă cert cu părinții? Cum gestionez stresul și emoțiile care mă copleșesc? Ce fac atunci când nu mai am chef de nimic? Cum îmi recapăt motivația? Cum fac față anxietății sociale? Cum cer ajutor atunci când îmi este greu?

„Trusa mea de instrumente emoționale” este un curs practic în care adolescenții nu doar vorbesc despre emoții, ci învață ce pot face concret atunci când apar situațiile dificile.

CE VOM EXERSA

  • Să înțelegem ce se întâmplă cu noi atunci când avem emoții puternice.
  • Să observăm emoțiile fără să fim conduși automat de ele.
  • Tehnici simple pentru reducerea stresului și anxietății.
  • Strategii pentru perioadele în care stresul și lipsa somnului ne afectează.
  • Să reconstruim motivația prin pași mici și realizabili.
  • Să spunem ce simțim și de ce avem nevoie fără atac sau retragere.
  • Să înțelegem mai bine neînțelegerile din relația cu părinții.
  • Să gestionăm izolarea și anxietatea socială.
  • Să înțelegem mai bine vulnerabilitatea emoțională.
  • Să folosim principii din metoda Imago: ascultare, oglindire, validare și empatie.
  • Să ne construim propria trusă de instrumente pentru zilele dificile.
  • Să învățăm când și cum să cerem sprijin.

CUM SE DESFĂȘOARĂ

• Online, în grupul mare, fără lucrul în camere separate.

• Exerciții practice, reflecție și interacțiune ghidată.

• Un caiet de lucru digital, editabil, în care participanții pot scrie direct de pe telefon, tabletă sau calculator.

• Instrumente care pot fi folosite și după terminarea cursului.

NU ESTE UN CURS DESPRE „CUM SĂ FII MEREU POZITIV”.

Este despre a învăța:

„Ce se întâmplă cu mine?”

↓

„Ce am nevoie?”

↓

„Ce pot face acum?”

↓

„Cu cine pot vorbi?”

PENTRU CINE?

Adolescenți cu vârsta între 14 și 18 ani care vor să se înțeleagă mai bine, să își gestioneze emoțiile și să învețe instrumente pe care să le poată folosi în viața de zi cu zi în toate relațiile lor.

Nu trebuie să știi deja să vorbești despre emoțiile tale. Vii exact așa cum ești și înveți, pas cu pas.

Scopul nu este să pleci cu toate problemele rezolvate.

Scopul este să pleci cu mai multe instrumente decât aveai când ai început.

DETALII CURS

CURS GRATUIT – pentru adolescenții care vor relații bune cu ei inșiși și cu cei din jur

Perioada: șase întâlniri săptămânale – marțea

Data începerii: 25 august 2026

Ora: 16.00 -17.30

Format: ONLINE

Înscrieri / informații: pe whatsapp: 0742886099 – Roxana Oțel

Contact: Roxana Oțel

Despre facilitatori:

Roxana Oțel

Psiholog clinician, psihoterapeut de familie și cuplu (în supervizare), terapeut relațional certificat Imago, psihosexolog (în supervizare).

Înscrieri aici